Включает в себя
02:48:18 Часов Видео по запросу
67 Занятий
Пожизненный доступ
Требования
Отсутствие противопоказаний по здоровью
Ежедневное выполнение упражнение
+ Посмотреть больше
Описание
За положение костей в нашем теле отвечает состояние мышц и связок. Правильная осанка - результат правильного мышечного баланса.
Комплекс физических упражнений позволяет поддерживать в тонусе основные мышцы стабилизаторы. В результате у вас формируется привычка поддержания правильной осанки.
Что вы узнаете
Содержание курса
02:48:18 Часов
67 занятий
Введение
3 Занятий
00:00:43 Часов
-
Перед началом ...
-
Советы для твоей осанки
-
Проверь свою осанку
00:00:43
Уровень для новичков
6 Занятий
00:19:25 Часов
-
Стойка кадета
00:03:17
-
Восьмёрки
00:03:36
-
Ходьба каракатицы
00:01:48
-
Компенсирующие приседания
00:04:11
-
Ягодичные мышцы и мышцы ног
00:01:21
-
Упражнение на подвижность позвоночника
00:05:12
Поддерживающий комплекс
6 Занятий
00:22:17 Часов
-
Восьмерки
00:03:36
-
Стойка кадета
00:03:17
-
Компенсирующие приседания
00:04:11
-
Упражнение на подвижность позвоночника
00:05:12
-
Проработка ягодичных мышц (Спец ягодичный мостик для осанки)
00:03:42
-
Правильная растяжка ягодичных мышц
00:02:19
Уровень Medium комплекс 1
8 Занятий
00:21:10 Часов
-
Восьмерки
00:03:36
-
Ходьба каракатицы
00:01:48
-
Цыпочки с пронацией стопы
00:01:42
-
Стойка кадета
00:03:17
-
Цапля
00:01:53
-
Включение ягодичных мышц
00:02:57
-
Компенсирующие приседания
00:04:11
-
Растяжка разные варианты
00:01:46
Уровень Medium комплекс 2
8 Занятий
00:22:47 Часов
-
Восьмерки
00:03:36
-
Ходьба каракатицы
00:01:48
-
Пронация стоп с разведением коленей
00:01:27
-
Стойка кадета
00:03:17
-
Циркуль
00:06:08
-
Проработка ягодичных мышц (Спец ягодичный мостик для осанки)
00:03:42
-
Приседания лицом к стене
00:01:28
-
Ягодичные мышцы и мышцы ног
00:01:21
Уровень Hard комплекс 1
12 Занятий
00:33:27 Часов
-
Восьмерки
00:03:36
-
Ходьба каракатицы
00:01:48
-
Пронация стоп с резинкой
00:01:29
-
Стойка кадета
00:03:17
-
Циркуль
00:06:08
-
Компенсирующие приседания
00:04:11
-
Проработка ягодичных мышц (Спец ягодичный мостик для осанки)
00:03:42
-
Гиперэкстензия
00:02:17
-
Косые мышечные системы
00:01:43
-
Пресс и подвздошно-поясничная мышца
00:02:16
-
Раскрытие грудной клетки
00:01:14
-
Растяжка разные варианты
00:01:46
Уровень Hard комплекс 2
11 Занятий
00:25:09 Часов
-
Восьмерки
00:03:36
-
Ходьба каракатицы
00:01:48
-
Цыпочки с пронацией стопы
00:01:42
-
Стойка кадета
00:03:17
-
Треугольник лежа на боку
00:02:01
-
Приседания лицом к стене
00:01:28
-
Ягодичные мышцы и мышцы ног
00:01:21
-
Касание ягодиц в положении лодочки
00:00:59
-
Пресс и косые мышечные системы
00:01:26
-
Упражнение на подвижность позвоночника
00:05:12
-
Правильная растяжка ягодичных мышц
00:02:19
Уровень Hard комплекс 3
13 Занятий
00:23:20 Часов
-
Восьмерки
00:03:36
-
Ходьба каракатицы
00:01:48
-
Пронация стоп с разведением коленей
00:01:27
-
Стойка кадета
00:03:17
-
Цапля
00:01:53
-
Собака мордой вниз и вверх
00:01:10
-
Супермэн
00:00:54
-
Включение ягодичных мышц
00:02:57
-
Маятник в положении лодочки
00:00:52
-
Пресс маятник
00:01:25
-
Проработка мышц живота
00:01:32
-
Стульчик кадета
00:01:08
-
Растяжка подвздошно-поясничной мышцы
00:01:21
Об инструкторе
+ Посмотреть больше
Описание
2 Курсы
Пользовательское Соглашение
Политика конфиденциальности
