Предварительный просмотр

Включает в себя

07:53:39 Часов Видео по запросу

129 Занятий

Пожизненный доступ

Требования

2000руб

Отложить

В корзину

+ Посмотреть больше

Описание

Программа специально адаптирована для новичков и подходит для людей с любым уровнем подготовки. Занятия помогут активировать дыхательную систему и научат “договариваться” со своим телом.

Что вы узнаете

Содержание курса 07:53:39 Часов 129 занятий

Введение

6 Занятий 00:05:01 Часов

Приветствие 00:00:24
Об авторе 00:00:47
Как устроен курс 00:01:31
Логика курса 00:00:42
Рекомендации по занятиям 00:01:12
Оборудование 00:00:25

Здоровье. Часть 1

11 Занятий 00:47:57 Часов

Общее о 1 этапе 00:00:33
Здоровье из чего оно состоит 00:02:21
Крокодил — Лопатки — Вращение бедра 00:07:22
Комплекс для шеи 00:03:24
Поза Собаки — Поза Змеи 00:04:27
Выпад — Треугольник в динамике 00:05:31
Вращения руками 00:04:50
Глубокий присед — Колени 00:03:05
Жук 00:05:20
Скрутка лёжа 00:04:23
Техника расслабления I 00:06:41

Здоровье. Часть 2

14 Занятий 00:48:01 Часов

Здоровье связь гормонов и самочувствия 00:02:40
Вытяжения 00:01:59
Наклон вперёд 00:01:56
Вращения руками 00:04:50
Поза Собаки мордой вверх — Поза Собаки мордой вниз 00:01:46
Планка 00:01:37
Кошка 00:04:10
Поза Саранчи 00:03:25
Круги руками 00:06:11
Полутреугольники 00:05:26
Поза бабочки 00:01:21
Скрутка лёжа 00:04:23
Техника расслабления I 00:06:41
Лайфхак о важных показателях здоровья 00:01:36

С чего начинается работа с телом

11 Занятий 00:45:31 Часов

С чего начинается работа с телом? 00:02:31
Активация позвоночника 00:07:09
Вытяжение (сидя) 00:01:49
Комплекс для шеи 00:03:24
Последовательность для ног 00:07:37
Поза Собаки мордой вверх — Поза Собаки мордой вниз 00:01:46
Стопы 00:03:43
Разгибание ноги (сидя) 00:05:07
Поза бабочки 00:01:21
Скрутка лёжа 00:04:23
Техника расслабления I 00:06:41

Почему важно двигаться? Часть 1

12 Занятий 00:43:06 Часов

Важность движения Часть 1 00:02:37
Поза Собаки мордой вверх — Поза Собаки мордой вниз 00:01:46
Кошка 00:04:10
Круги руками 00:06:10
Диагонали 00:03:35
Пистолет 00:02:16
Поза Стола — Боковая планка 00:04:38
Потягивающаяся кошка 00:02:25
Вытяжение руки (лёжа) 00:02:06
Скрутка лёжа 00:04:23
Техника расслабления I 00:06:41
Лайфхак упражнения для дома и офиса 00:02:19

Почему важно двигаться? Часть 2

11 Занятий 00:46:46 Часов

Важность движения Часть 2 00:02:36
Крокодил — Лопатки — Вращение бедра 00:07:22
МФР бицепса бедра 00:03:47
Вытяжение (сидя) 00:01:49
Последовательность для ног 00:07:37
Наклон вперёд 00:01:56
Разгибание ноги (сидя) 00:05:07
Последовательность для рук 00:03:14
Скрутка лёжа 00:04:23
Техника расслабления I 00:06:41
Лайфхак зачем нужен МФР 00:02:14

Гибкость

11 Занятий 00:46:20 Часов

Гибкость без силы — это слабость, а не сила 00:02:29
Roll down — Грудной отдел 00:06:17
Вращения руками 00:04:50
Поза Собаки — Поза Змеи 00:04:26
Круги руками 00:06:10
Боковая полупланка с вращением руки 00:04:42
Потягивающаяся кошка 00:02:25
Вытяжение руки (лёжа) 00:02:06
Скрутка лёжа 00:04:22
Техника расслабления I 00:06:40
Лайфхак зачем пить воду 00:01:53

Откуда возникают непонятные боли

13 Занятий 00:42:36 Часов

Откуда возникают непонятные боли 00:02:45
Вытяжение (сидя) 00:01:49
Комплекс для шеи 00:03:24
Поза Собаки мордой вверх — Поза Собаки мордой вниз 00:01:45
Последовательность для ног 00:07:36
Последовательность с полумесяцем 00:04:47
Стопы 00:03:43
Вытяжение передней поверхности бедра — Поза Голубя 00:06:50
Поза бабочки 00:01:21
Вытяжение грудного отдела 00:01:59
Скрутка лёжа 00:04:22
Техника расслабления I 00:00:00
Лайфхак как оценить постуру тела 00:02:15

Стоит ли заниматься, если чувствуешь себя уставшим

15 Занятий 00:52:11 Часов

Стоит ли заниматься, если чувствуете себя уставшими 00:01:53
Крокодил — Лопатки — Вращение бедра 00:07:22
Поза Собаки мордой вверх — Поза Собаки мордой вниз 00:01:45
Поза Собаки — Поза Змеи 00:04:26
Диагонали 00:03:35
Отжимания 00:03:53
Потягивающаяся кошка 00:02:25
Вытяжение руки (лёжа) 00:02:06
Вытяжение передней поверхности бедра — Поза Голубя 00:06:50
Поза бабочки 00:01:21
Разведение ног 00:01:21
Вытяжение боковой линии тела 00:02:37
Скрутка лёжа 00:04:22
Техника расслабления I 00:06:40
Лайфхак что делать, если тело устало 00:01:35

Как работа с телом меняет наше восприятие мира

12 Занятий 00:51:45 Часов

Как работа с телом меняет наше восприятие жизни -учимся не сдаваться на коврике и в жизни 00:01:53
Крокодил — Лопатки — Вращение бедра 00:07:22
Вытяжение (сидя) 00:01:49
Комплекс для шеи 00:03:24
Последовательность для ног 00:07:36
Глубокий присед — Колени 00:03:05
МФР бицепса бедра 00:03:47
Разгибание ноги (сидя) 00:05:06
90/90 00:02:01
Комплекс для тазобедренных суставов II 00:04:40
Скрутка лёжа 00:04:22
Техника расслабления I 00:06:40

Регулярность в практике

13 Занятий 00:44:25 Часов

Почему важна регулярность в практике 00:02:13
Вытяжения 00:01:58
Наклон вперёд 00:01:56
Roll down — Грудной отдел 00:06:17
Вращения руками 00:04:50
Поза Собаки мордой вверх — Поза Собаки мордой вниз 00:01:45
Планка 00:01:37
Поза Собаки — Поза Змеи 00:04:26
Круги руками 00:06:10
Поза Стола — Боковая планка 00:04:38
Диагональ из позы Перевёрнутого стола 00:02:20
Последовательность для рук 00:03:13
Расслабление у стены 00:03:02

Об инструкторе

+ Посмотреть больше

Описание

2 Курсы

Лёгкая йога 1 этап

Включает в себя

Требования

2000руб

Что вы узнаете

Об инструкторе

Бизнес тренинги

Тренинги личностного роста✌️